Meditar, no significa nada más (y nada menos) que estar en el momento presente. Debido a que los humanos poseemos un lenguaje -que nos permite expresar multitud de cosas maravillosas- a veces sufrimos. Nos arrastra al pasado, o nos arroja al futuro, con miedos y angustias. La mente ha sido descrita por algunos meditadores, como ese “mono borracho que salta de rama en rama”, sin orden ni concierto. Meditar, es una manera de aquietar esa mente. No significa “dejar la mente en blanco”, como erróneamente se pueda creer. Sino, simplemente, estar presente, en mi cuerpo, con mi cuerpo, con todas las sensaciones y pensamientos que puedan aparecer, simplemente observando, sin juzgar. El primer paso para poder meditar, es ejercitar la concentración. Y para ello, podemos usar la respiración, como foco atencional, o cualquier otro elemento, como recitar un mantra, practicar un mudra, o focalizar en una imagen. Existen muchas formas de meditar, y no necesariamente debe ser sentados en posición de loto. Podemos meditar por ejemplo, haciendo cosas tan sencillas como fregar los platos, barrer, o cepillarnos los dientes. Significa algo así como “estoy aquí conmigo, presente, en este instante, plenamente consciente de mis acciones, y de todo lo que me rodea”.