Meditation bedeutet nicht mehr (und nicht weniger) als im gegenwärtigen Moment zu sein. Manchmal leiden wir, da wir Menschen eine Sprache haben, die uns erlaubt, eine Vielzahl von wunderbaren, aber auch negativen Dingen auszudrücken. Sie zieht uns in die Vergangenheit oder wirft uns mit Ängsten und Befürchtungen in die Zukunft. Der Geist wurde von einigen Meditierenden als “betrunkener Affe, der von Ast zu Ast springt” beschrieben, ohne Ordnung und ohne Sicherheit. Meditation ist eine Möglichkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen. Es bedeutet nicht “leer auszugehen” oder etwas auszulassen, wie man fälschlicherweise glauben könnte. Es bedeutet einfach präsent zu sein, in meinem Körper, mit meinem Körper, mit all den Empfindungen und Gedanken, die auftauchen mögen. Einfach zu beobachten, ohne zu urteilen. Der erste Schritt, um meditieren zu können, ist die Konzentrationsübung. Dafür können wir den Atem als Fokus der Aufmerksamkeit nutzen oder jedes andere Element, wie das Singen eines Mantras, das Üben einer Mudra oder die Konzentration auf ein Bild. Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren, und es muss nicht unbedingt im Lotussitz sein. Wir können zum Beispiel meditieren, indem wir einfache Dinge wie Geschirrspülen, Fegen oder Zähneputzen tun. Es bedeutet so viel wie: “Ich bin hier bei mir, gegenwärtig, in diesem Moment, mit vollem Bewusstsein für meine Handlungen und für alles um mich herum”.